Zanim rozpoczniesz…
Ten krótki kwestionariusz pomaga przyjrzeć się Twojemu samopoczuciu po porodzie. Dotyczy tego, jak czułaś się w ciągu ostatnich 7 dni.
Proszę, przeczytaj każde pytanie i zaznacz odpowiedź, która najlepiej oddaje Twoje odczucia. Nie ma tu dobrych ani złych odpowiedzi – ważna jest Twoja szczerość wobec siebie.
Kilka ważnych informacji:
• Odpowiedz na wszystkie 10 pytań.
• Wypełnij kwestionariusz samodzielnie – bez konsultowania odpowiedzi z innymi osobami.
• Jeśli coś jest niejasne lub masz trudność z czytaniem, możesz poprosić o pomoc w odczytaniu pytania – ale odpowiedź wybierz sama.
Wynik nie stanowi diagnozy i nie zastępuje badania specjalistycznego.
Jeśli wynik testu budzi Twój niepokój lub zauważasz u siebie utrzymujące się objawy depresji, warto skorzystać z konsultacji psychologicznej i omówić je ze specjalistą.
Edynburska Skala Depresji Poporodowej (ESDP)
1. Byłam zdolna do radości i dostrzegania radosnych stron życia
- tak często jak zazwyczaj (0 punktów)
- trochę rzadziej niż zwykle (1 punkt)
- zdecydowanie rzadziej niż zwykle (2 punkty)
- zupełnie nie byłam zdolna do radości (3 punkty)
2. Patrzyłam w przyszłość z nadzieją
- tak jak zawsze (0 punktów)
- rzadziej niż zawsze (1 punkt)
- zdecydowanie rzadziej niż zwykle (2 punkty)
- nie potrafiłam patrzeć w przyszłość z nadzieją (3 punkty)
3. Obwiniałam się niepotrzebnie, gdy coś mi się nie udawało
- tak w większości przypadków (3 punkty)
- tak, czasami (2 punkty)
- rzadko (1 punkt)
- wcale (0 punktów)
4. Bez istotnej przyczyny odczuwałam lęk i niepokoiłam się
- zupełnie nie (0 punktów)
- raczej nie (1 punkt)
- czasami (2 punkty)
- tak, bardzo często (3 punkty)
5. Czułam się przestraszona i wpadałam w panikę bez większych powodów
- tak, często (3 punkty)
- czasami (2 punkty)
- nie, raczej nie (1 punkt)
- nie, nigdy (0 punktów)
6. Wydarzenia przerastały mnie
- tak, prawie wcale nie dawałam sobie rady (3 punkty)
- czasami nie radziłam sobie tak dobrze jak zwykle (2 punkty)
- przez większość czasu radziłam sobie dobrze (1 punkt)
- radziłam sobie tak dobrze jak zwykle (0 punktów)
7. Czułam się tak nieszczęśliwa, że nie mogłam spać w nocy
- tak, przez większość czasu (3 punkty)
- tak, czasami (2 punkty)
- rzadko (1 punkt)
- nie, wcale nie (0 punktów)
8. Czułam się samotna i nieszczęśliwa
- tak, przez większość czasu (3 punkty)
- tak, dość często (2 punkty)
- niezbyt często (1 punkt)
- nie, wcale nie (0 punktów)
9. Czułam się tak nieszczęśliwa, że płakałam
- tak, przez większość czasu (3 punkty)
- tak, dość często (2 punkty)
- tylko sporadycznie (1 punkt)
- nie, wcale nie (0 punktów)
10. Zdarzało się, że myślałam o zrobieniu sobie krzywdy
- tak, dość często (3 punkty)
- czasami (2 punkty)
- bardzo rzadko (1 punkt)
- nigdy (0 punktów)
Jak interpretować wynik?
Wynik jest narzędziem przesiewowym – nie stanowi diagnozy.
- Wynik około 10 punktów lub więcej może sugerować, że przeżywasz trudności emocjonalne i warto porozmawiać ze specjalistą.
- Wynik 12–13 punktów i wyższy zwiększa prawdopodobieństwo depresji poporodowej – wskazana jest konsultacja ze specjalistą (psychologiem lub psychiatrą).
- Jeśli w ostatnim pytaniu pojawiła się odpowiedź wskazująca na myśli o zrobieniu sobie krzywdy – nawet przy niższym wyniku całkowitym – warto jak najszybciej skontaktować się z lekarzem lub specjalistą.
Jeśli cokolwiek Cię niepokoi – nie zostawaj z tym sama.
Możesz umówić się na konsultację i spokojnie omówić wynik.
Stwórz łatwo własną witrynę internetową z Webador